INCLUYE:

T.D.S. Guía de Alta Montaña UIAGM / Esqui alpino EEE.

Material seguridad (arva, pala, sonda)

Mochila Airbag ABS

Casco con comunicaciones.

12 h efectivas de clase. +2h teórica 

Transportes a la zona de prácticas.

Asesoramiento y apoyo técnico en elección de material.

Filmación en video con correcciones técnicas.

NO INCLUYE:

Alojamiento y manutención.

Seguro de accidentes de estación.

Pase de la estación.

Recepción 8.00h en las oficinas PirineoSur.es  y traslado a la zona de practica.

9.00 a 10.00  Conocimiento y funcionamiento de los materiales de seguridad, realizando un pequeño simulacro de avalancha  para utilizar los sistemas de seguridad y calentamiento para el inicio de la sesión de esquí.

10.00h a 14.00h. Sesión técnica de esquí fuera de pista. En donde se sucederán diferentes descensos acomodándolos a la calidad de la nieve, la pendiente  y los niveles técnicos dentro de los márgenes de seguridad y adecuados a los ejercicios propuestos. Toma de imágenes técnicas y visualización del video in situ para disponer de un buen Feec-Back  reciente que sea útil para las rectificaciones correspondientes por parte del alumno.

Nivel fisico y técnico requerido:

Obviamente el esquiar fuera de pista supone un esfuerzo físico mayor que esquiar en pista, debido primordialmente a las superficies irregulares y la nieve profunda, que ofrece resistencia y discontinuidad en el deslizamiento. Como es normal no se puede aprender a esquiar en nieve virgen, o mejor dicho no es aconsejable, es necesario disponer de un nivel mínimo en pista que suele venir marcado por las escuelas, si nos referimos a la EEE seria un nivel D en pista. Más o menos es dominar los esquís en paralelo sobre pistas rojas y negras. Pero cuanto mejor nivel técnico tengamos mas podremos aprovecharemos de la formación.

Si tienes dudas, lo mejor es que nos llames y te asesoraremos para poder saber cual es tu nivel y que formación es la más apropiada, nuestro objetivo es informarte lo mejor posible para que los resultados correspondan con tus expectativas.

Antes o durante la temporada de esquí es aconsejable el realizar una pretemporada de entrenamiento en gimnasio para fortalecer músculos y articulaciones, combinada con salidas de esquí. El disponer de una buena condición física hace que nuestro estado psicológico sea más positivo y nos lancemos con menos temores a los retos planteados por el profesor, consiguiendo de esta manera un aprendizaje más rápido.

Seguros:

Cada participante deberá disponer de un seguro de accidentes y rescate en montaña. Dado que la actividad se desarrolla dentro de la zona esquiable de la estación pero no balizada.

• Seguro de rescate en montaña: Es imprescindible tener este tipo de seguro, recomendamos a todos los participantes estar en posesión del seguro de rescate en zonas no balizadas que se puede adquirir en las ventanillas de venta de forfait al mismo tiempo que se consigue el pase. Conviene recalcar que este tipo de seguro es de rescate y no incluye accidentes fuera de la montaña ni enfermedades, ni los tratamientos posteriores.

• Seguro Federación de Esquí o de Montaña, estos seguros dependiendo de la modalidad cubren estos gastos de rescate y asistencia médica pero solo en accidentes producidos por la práctica deportiva.

Es importante recalcar que PirineoSur.es, no se hace responsable de la contratación de esto seguros y que ante cualquier reclamación, son las compañías de seguros las que deberán responder. PirineoSur.es siempre estará dispuesto a colaborar y mediar en caso de necesidad.

Al inicio de la Jornada: Conoceremos los sistemas de seguridad Arva, pala y sonda. Al mismo tiempo como los tenemos que llevar y cuales son los protocolos de actuación al inicio de la actividad así como en caso accidente. Comprobaremos como funcionan cuales son las fases de la búsqueda, dando mas importancia a la fase final en donde pondremos varios aparatos para dar una visión de una enterramiento de múltiples victimas. Posteriormente realizaremos un desplazamiento hasta la zona de inicio en donde realizaremos un calentamiento en dos fases estático o articular y posteriormente en bajas en donde nuestro profesor evaluara el nivel de esquí de cada participante para iniciar la sesión.

Contenidos de esta fase: Peligrosde los terrenos no balizados. Escala europea del riesgo de aludes. Material de seguridad. Protocolo Arva. Comportamiento y actuación ante pasajes peligrosos. Iniciación a los métodos de búsqueda. Verificación y regulación del material de esquí. Calentamiento en parado (Movimientos articulares, Estiramientos). Calentamiento en bajadas.(Análisis del nivel inicial).

Inicio de la sesión técnica, escuela de esquí fuera de pista: La técnica de base, posición del esquiador encima de los esquí en estos terrenos, los centro de gravedad, la forma de pisar encima del esquí, el dimanismo, son algunas de las técnicas básicas que debemos de reprogramar en el fuera de pista, es aquí en donde se realizar ejercicios correctores de la técnica gestual, combinándolo con el descubrimiento de buenas bajadas para el disfrute, dado que la diversión siempre hace que aprendamos mejor la lección.

Contenidos de esta fase: Trabajo de posición sobre los esquís (Tronco, Brazos, Piernas, Centralidad). Vuelta María y derrapaje, viraje en cuña en fuera de pista. Viraje con media cuña estem cristiania.

Posteriormente el movimiento:se inicia la sesión con el conocimiento de las fases de la curva y los movimientos implicados en ella, un sistema analítico para pasar a un sistema globar en donde se alternar ejercicios correctores con ejercicios de sensaciones para entender perfectamente lo que se busca. Es en este momento en donde se realiza la filmación de video, un instrumento didáctico que ayude a los alumnos.

Contenidos de esta fase: Trabajo de movimientos (Extensión-flexión, inclinación, angulación) Fases del viraje (iniciación, cambio, conducción pasiva, conducción activa)

Conocer algún tipo de viraje especifico de fuera de pista: la necesidad de la nieve desde el principio nos hará descubrir cual es el gesto técnico mas apropiado a las condiciones existentes, de esta manera nos ejercitaremos y desglosaremos cual es el componente técnico de este viraje.

Contenidos de esta fase: Viraje simultaneo por salto de colas. Viraje simultaneo por salto de todo el esquí. Utilización de diferentes virajes en función del terreno. Filmación de video

Finalmente las estrategias: La elecciones de los itinerarios juegan un papel primordial en el análisis de la situación y influyen directamente en técnica elegir la mejor baja en función de la calidad de la nieve que ira cambiando a lo largo del día con la orientación de la ladera y las condiciones meteorológicas. 

Contenidos de esta fase: La progresión del esquiador fuera de pista, elección de la pendiente, la meteorología, la calidad de la nieve. Análisis de la calidad de la nieve y elección del tipo de viraje. Virajes de radio medio y cambios de ritmo fuera de pista.