Stage de perfectionnement en ski de randonnée — 5 jours

Ce stage est destiné aux skieurs de randonnée ayant suivi un premier niveau ou disposant d’une expérience d’environ quatre à sept sorties en ski de randonnée. Le petit groupe permet de personnaliser l’enseignement.

Une expérience préalable est nécessaire, ainsi qu’un bon niveau de ski pour descendre les pistes rouges et noires en virages parallèles. La référence indiquée est le niveau C/D de l’Escuela Española de Esquí.

Si votre technique de descente doit être renforcée, nous pouvons proposer des cours sur piste. Le moniteur vous aidera à déterminer si vous êtes prêt pour ce stage.

Contactez-nous pour faire le point sur votre expérience et choisir le niveau adapté.

Objectif et organisation

Approfondir les systèmes de progression et de gestion des risques afin de développer votre autonomie sur des itinéraires faciles en terrain simple à exigeant.

Le programme indicatif se déroule du lundi au vendredi : deux journées de technique de ski en station, puis trois sorties en montagne.

• 8 h : rendez-vous au bureau PirineoSur à Jaca. Une prise en charge à l’hôtel ou à l’appartement est possible sur demande.
• Vers 15 h : fin des séances pratiques.
• De 18 h à 19 h environ : séances théoriques selon le programme ci-dessous.

Jour 1 : position et technique de ski

• Vérification et réglage du matériel, échauffement articulaire à l’arrêt puis échauffement en descente.
• Travail de la position du buste, des bras et des jambes, et du centrage sur les skis.
• Mouvements de flexion-extension, changements et angulation.
• Travail hors piste, correction des erreurs et virages les plus utilisés.

Pratique en station, sur piste et hors piste, avec des pentes modérées à fortes.

Théorie : équipement et matériel. Notions de physique appliquée au ski et à l’alpinisme, mécanique du ski, isolation thermique et pertes de chaleur, système multicouche, traitements d’imperméabilisation courants, structure des skis et normes de sécurité du matériel d’alpinisme.

Jour 2 : descente hors piste, neige et avalanches

• Échauffement à l’arrêt et en descente.
• Virages adaptés à la neige et au terrain.
• Grandes courbes et gestion de l’effort hors piste.
• Rythme de descente et virages sautés sur pente forte.
• Comportement individuel et collectif selon le terrain et les conditions météo.
• Prises de vues vidéo pour l’analyse technique.

Pratique en station sur des zones à pente forte.

Théorie : neige et avalanches. Facteurs intrinsèques et extrinsèques favorisant le déclenchement, types d’avalanches, méthode globale d’évaluation du risque et tests rapides du manteau neigeux.

Jour 3 : montée, corde et orientation

• Perfectionnement des conversions.
• Retrait des peaux sans déchausser les skis.
• Pas élémentaire de patineur.
• Révision des méthodes de recherche de victimes d’avalanche.
• Nœuds, ancrages fixes, manœuvres de corde et utilisation de la corde avec les skis.

Pratique en montagne sur des pentes modérées à fortes.

Théorie : cartographie et orientation. Préparation d’un itinéraire sur carte, utilisation de la boussole et de l’altimètre, orientation à partir des indices naturels et exercice de préparation d’une sortie.

Jour 4 : itinéraire, manteau neigeux et secours

• Pas de demi-patineur, conversion avec appui extérieur, choix de l’itinéraire et ouverture de la trace.
• Suivi, par bonne visibilité, de l’itinéraire préparé sur carte avec boussole et altimètre.
• Choix du parcours en fonction du risque d’avalanche et tests rapides d’évaluation du manteau neigeux.
• Progression et encordement en milieu glaciaire.
• Enrayage d’une chute en crevasse et auto-secours en crevasse.
• Ancrages récupérables.

Les exercices de progression et d’orientation ont lieu sur des pentes modérées avec dénivelé limité. Les manœuvres d’alpinisme sont travaillées sur un terrain de montagne varié comportant des ressauts de neige.

Jour 5 : sortie d’application

Préparation et réalisation d’une sortie vers un sommet de plus de 3 000 mètres pour mettre en pratique les techniques apprises. Le programme prévoit un itinéraire facile sur des pentes modérées, adapté aux conditions.

Les horaires et le programme sont indicatifs. Les contenus peuvent être personnalisés selon les besoins du petit groupe : consultez-nous.

Le prix comprend

• Cinq journées complètes d’encadrement par un professionnel diplômé « Técnico Deportivo Superior de Alta Montaña ».
• Le prêt d’un piolet et de crampons si vous n’en possédez pas.
• Le prêt du DVA, de la pelle et de la sonde si vous n’en possédez pas.
• Les transports internes au programme.
• Une assurance de première assistance.
• Un reportage photo et vidéo.
• Des conseils techniques.
• Les taxes.

Le prix ne comprend pas

• Les skis, peaux, couteaux et chaussures de ski de randonnée.
• L’hébergement et les repas.
• Le transport jusqu’au point de rendez-vous.
• Les forfaits de remontées mécaniques.

Consultez-nous pour le matériel, la location et l’organisation du séjour.

Matériel à apporter

• Équipement complet de ski de randonnée, avec chaussures adaptées, skis, peaux et couteaux. Il peut être loué dans la région ; consultez-nous.
• Veste et pantalon imperméables et respirants, de type Gore-Tex ou équivalent.
• Pantalon de randonnée et polaire de type 200 ou équivalent.
• Sous-vêtement thermique.
• Gants et paire de rechange.
• Bonnet, casquette, lunettes de soleil et masque de ski.
• Sac à dos de 45 à 50 litres.
• Protection solaire.
• Nourriture pour les sorties et 1,5 litre d’eau.

Matériel que nous pouvons vous prêter si nécessaire

• Piolet et crampons.
• DVA, pelle et sonde.
• Casque.
• Un grand sac à dos si vous n’en possédez pas.

Précisez vos besoins à l’avance pour organiser le matériel et la location.