Stage d’initiation au ski de randonnée — 5 jours

Le prix comprend

• Cinq journées complètes d’encadrement par un guide de haute montagne.
• Le prêt d’un piolet et de crampons si vous n’en possédez pas.
• Le prêt du DVA, de la pelle et de la sonde si vous n’en possédez pas.
• Les transports internes au programme.
• Une assurance de première assistance.
• Un reportage photo et vidéo.
• Des conseils techniques.
• Les taxes.

Le prix ne comprend pas

• Les skis, peaux, couteaux et chaussures de ski de randonnée.
• L’hébergement et les repas.
• Le transport jusqu’au point de rendez-vous.
• Les forfaits de remontées mécaniques.

Consultez-nous pour le matériel, la location et l’organisation de votre séjour.

Matériel à apporter

• Équipement complet de ski de randonnée, avec chaussures adaptées, skis, peaux et couteaux. Il peut être loué dans la région ; consultez-nous.
• Veste et pantalon imperméables et respirants, de type Gore-Tex ou équivalent.
• Pantalon de randonnée et polaire de type 200 ou équivalent.
• Sous-vêtement thermique.
• Gants et paire de rechange.
• Bonnet, casquette, lunettes de soleil et masque de ski.
• Sac à dos de 45 à 50 litres.
• Protection solaire.
• Nourriture pour les sorties et 1,5 litre d’eau.

Matériel que nous pouvons vous prêter si nécessaire

• Piolet et crampons.
• DVA, pelle et sonde.
• Casque.
• Un grand sac à dos si vous n’en possédez pas.

Précisez vos besoins à l’avance pour organiser le matériel et la location.

Le stage s’adresse aux skieurs alpins et aux personnes souhaitant découvrir le ski de randonnée. Le petit groupe permet de personnaliser l’enseignement et de réaliser des ascensions simples dans les Pyrénées.

Aucune expérience préalable du ski de randonnée n’est nécessaire. Vous devez savoir descendre des pistes bleues ou rouges en maîtrisant les virages parallèles élémentaires.

Si votre technique doit être renforcée, nous pouvons vous proposer des cours de descente sur piste. Le moniteur vous aidera à déterminer si vous êtes prêt pour le stage.

En cas de doute, contactez-nous pour choisir le niveau adapté.

Objectif et organisation

Acquérir les systèmes de progression et les bases de gestion des risques nécessaires pour développer votre autonomie sur des itinéraires faciles, en terrain simple à exigeant.

Le programme indicatif se déroule du lundi au vendredi : deux journées de ski en station, puis trois sorties en montagne.

• 8 h : rendez-vous au bureau PirineoSur, C/ Antonio Beltrán 1, Jaca. Une prise en charge à l’hôtel ou à l’appartement est possible sur demande.
• Vers 15 h : fin des séances pratiques.
• De 18 h à 19 h environ : séances théoriques les quatre premiers soirs.

Jour 1 : position et technique de descente

• Vérification et réglage du matériel, échauffement articulaire à l’arrêt puis échauffement en descente.
• Position du buste, des bras et des jambes, et centrage sur les skis.
• Mouvements de flexion-extension, changements et angulation.
• Travail du ski hors piste et correction des erreurs.

Pratique en station sur des zones peu pentues.

Théorie : neige et sécurité. Dangers objectifs et subjectifs de la haute montagne, comportement dans les passages délicats, lecture de l’échelle du danger d’avalanche et des bulletins nivologiques, observation et conduite à tenir face à un accident d’avalanche.

Jour 2 : virages, matériel et préparation

• Échauffement à l’arrêt et en descente.
• Virages utilisés en ski de randonnée et choix des virages selon les possibilités.
• Prises de vues vidéo pour l’analyse technique.

Pratique en station sur des pentes avec ondulations et bosses.

Théorie : équipement et matériel. Types et usages des skis, chaussures, fixations, peaux et systèmes de fixation, bâtons, crampons, piolets et sacs à dos ; utilisation du matériel de sécurité individuel et collectif.

Préparation d’itinéraire : principes élémentaires de la méthode 3 × 3.

Jour 3 : progression à la montée, DVA et premiers secours

• Contrôles DVA de début de sortie.
• Pose et retrait des peaux et des crampons.
• Pas élémentaire, glissement, changements de direction progressifs et conversions élémentaires.
• Utilisation du DVA et méthodes de recherche.

Sortie facile en montagne, sur des pentes modérées et avec un dénivelé limité.

Théorie : premiers secours. Conduite à tenir face à un accident, affections liées au milieu, protocoles face à une victime d’avalanche, demande d’aide et signalisation à un hélicoptère.

Jour 4 : itinéraire et orientation

• Choix de l’itinéraire et rythme de montée.
• Hydratation et protection contre les conditions du milieu.
• Comportement dans les passages délicats et pratique des changements de direction.
• Notions et vocabulaire cartographiques, lecture de carte et fonctionnement élémentaire de la boussole.
• Orientation avec carte et boussole par bonne visibilité, et utilisation du GPS.

Sortie facile sur des pentes modérées, avec un dénivelé limité. La séance théorique est consacrée à la préparation d’une sortie.

Jour 5 : préparation d’une ascension et bases d’alpinisme

• Mise en pratique des acquis dans un exercice simulé de préparation d’une ascension.
• Orientation sur un itinéraire déterminé, par bonne visibilité, avec carte et boussole.
• Utilisation du piolet et des crampons.
• Techniques d’arrêt d’une glissade.

Sortie facile en montagne, sur des pentes modérées.

Le programme et les horaires sont indicatifs. Les contenus peuvent être personnalisés en fonction des besoins du petit groupe : consultez-nous.